Фитнес на свежем воздухе: тренер рассказал, как правильно заниматься на уличных тренажерах
Вовлеченность населения страны в физкультуру и спорт растёт. Главным трендом последних лет стали самостоятельные тренировки. Возможности для них в областном центре есть — площадки оборудуют как в парках, так и во дворах.
С понедельника сажусь на диету и точно начинаю заниматься спортом, только шоколадку хочется и абонемент в фитнес зал дорогой. Какие только отговорки мы не придумываем, чтобы отложить занятия физической нагрузкой. Хотя она полезна не только для фигуры, но и для иммунитета. Здоровому человеку для поддержания хорошей физической нагрузки необходимо ежедневно выполнять около 10 упражнений на разные группы мышц. Все, как на уроках физкультуры: начинаем с шеи, затем руки, пресс и спина, и обязательно - нагрузка на ноги. Такая зарядка всего 30 минут в день, но состояние здоровья улучшает в несколько раз.
Не обязательно записываться в спортзал, бесплатные площадки располагаются по всему городу. Но важно использовать тренажеры правильно.
Основная рекомендация профессионала - делать упор не на количество, а на качество. Сохранять ровное дыхание и не перетруждаться. Идеальная формула любого упражнения - 4 подхода по 15 раз.
Подобные тренировки на свежем воздухе могут заменить поход в спортивный зал. И не надо зависеть от расписания групповых занятий, площадки доступны в любое время суток.
Общедоступных спортивных площадок в городе более 130. Ну, а для любителей заниматься на природе есть целые комплексы в Лесопарке, ЦПКиО и других парках, и скверах Рязани.